lz780223901 发表于 2012-2-20 21:04

40分钟完成健身计划

曾经看梁祝兄发过一个帖子。是上班族时间紧张怎么在短时间内达到预期的健身效果。本人都是晚上锻炼但是健身房下班早没办法，每次才练了几个动作没达到泵感就不能练了。求助~~

jerry 发表于 2012-2-20 22:37

上大重量。

比如4*4训练法，省时间，效果好

lz780223901 发表于 2012-2-21 07:53

jerry 发表于 2012-2-20 22:37 static/image/common/back.gif
上大重量。

比如4*4训练法，省时间，效果好

一开始就拉伸 中等重量热身然后直接就上大重量了。4*4能具体点吗不懂站长？:lol

jerry 发表于 2012-2-21 11:51

lz780223901 发表于 2012-2-21 07:53 static/image/common/back.gif
一开始就拉伸 中等重量热身然后直接就上大重量了。4*4能具体点吗不懂站长？

4RM

4次4组

lz780223901 发表于 2012-2-21 14:16

jerry 发表于 2012-2-21 11:51 static/image/common/back.gif
4RM

4次4组

大重量 4*4明白！

jerry 发表于 2012-2-21 14:29

lz780223901 发表于 2012-2-21 14:16 static/image/common/back.gif
大重量 4*4明白！

哈哈 快乐试一试吧
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