lz780223901 发表于 2012-2-16 10:33

求增加胸肌厚度和胳膊粗度的训练目录

如题各位大侠帮帮小弟。再给个腿部的更好了

jerry 发表于 2012-2-16 10:50

用8-15RM训练。

具体动作组数，看计划。

提醒全身练，不要练畸形了。

lz780223901 发表于 2012-2-16 11:41

jerry 发表于 2012-2-16 10:50 static/image/common/back.gif
用8-15RM训练。

具体动作组数，看计划。


上身有肉了，下体没的话就难看死了···

jerry 发表于 2012-2-16 11:47

lz780223901 发表于 2012-2-16 11:41 static/image/common/back.gif
上身有肉了，下体没的话就难看死了···

问健身房老板或者俱乐部教练，要个免费的健身计划。

或者在精彩健身网论坛自己找个适合的锻炼计划和营养方案。

lz780223901 发表于 2012-2-16 15:41

jerry 发表于 2012-2-16 11:47 static/image/common/back.gif
问健身房老板或者俱乐部教练，要个免费的健身计划。

或者在精彩健身网论坛自己找个适合的锻炼计划和营 ...

明白了找到梁祝兄那个三角肌的了

jerry 发表于 2012-2-16 16:08

lz780223901 发表于 2012-2-16 15:41 static/image/common/back.gif
明白了找到梁祝兄那个三角肌的了

梁祝的帖子很棒，加油练
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