本人不是苦逼胖纸！但是我要瘦下来！
本人已经很多年没有锻炼，以前经过锻炼身材不错，但是现在已经严重变形了。。我成了变形金刚！发这个贴不是为了让大家给我动了或者监督什么的，只是想见证一下自己瘦下来的历程！我已经开始到健身房了，由于白天没有时间去，我都是晚上19：30分以后去健身，目前我自己主要是减脂。
自己先顶下~！嘿嘿 什么都不说，自己先上数据
自己先上自己的整体数据。
身高：175CM
体重：94KG
脂肪率：31.8
BMI:29.6
肩围：120mm
胸围：81mm
腰围：106mm（最大的悲剧）
臀围：108mm
手（上围）：左、右34mm
大腿：68mm
小腿：41mm
开始行动吧！我以前108KG，现在还有92KG！
我已经开始了。。基本是都是慢跑，稍微带点器械 加油 跑步打打沙包很不错{:soso_e182:} 坚持坚持再坚持。养成习惯，变形金刚，变回完美身材~ 楼主，我顶你，我为你加油，放心吧，只要有恒心，你一定会拥有好身材秒杀女人眼球的！
知道为什么不？
因为我就是这样过来的！
支持你，加油！ 加油！你的体重和脂肪率和我开始时差不多。 经过两个月，我已经到了85左右。 怒放的生命 发表于 2012-2-15 16:43 static/image/common/back.gif
我已经开始了。。基本是都是慢跑，稍微带点器械
慢跑强度要够，最好有个心率表，保持有氧运动的心率，否则跑半天脂肪不减少就亏了。