longzxi 发表于 2012-2-15 02:24

求助，健身一年多了，每次健身后第二天肌肉都会疼！

本人接触健身也快3年了，一个健身的朋友告诉我，如果你今天训练某个部位，比如说前一天是练胸肌，如果第二天胸肌没有疼痛感的话就是没练到位，求助下各位师傅 是不是这么回事啊？{:soso_e135:}

longzxi 发表于 2012-2-15 02:26

求助，健身一年多了，每次健身后第二天肌肉都会有疼痛感！

本帖最后由 longzxi 于 2012-2-15 02:30 编辑

本人接触健身也快3年了，一个健身的朋友告诉我，如果你今天训练某个部位，比如说前一天是练胸肌，如果第二天胸肌没有疼痛感的话就是没练到位，我记得刚开始健身，或者很久没锻炼了再去锻炼会有疼痛感，这是正常的，但是坚持锻炼已经快一年了，前一天练的部位第二天还是会有疼痛感！求助下各位师傅 是不是我朋友说的这么回事啊？没有疼痛感就没有效果……{:soso_e135:}

you@me 发表于 2012-2-15 08:17

新手的话确实如此，要是训练很久了，肌肉适应了，不一定很疼痛，酸胀感应该是要有的，要真是没什么反应，那肯定是没到位，肌肉是不会生长的

agelit 发表于 2012-2-15 08:54

即使锻炼很长时间，如果训练充分，又没有对肌肉进行拉伸，第二天还会有疼痛感的，不过这个疼痛感比刚刚练的时候要轻得多。
如果不疼痛，那说明你练的没什么效果。

438888902 发表于 2012-2-15 09:18

如果没有疼痛感！！ 只是对现有肌肉的一种维持~~~

当然练完有疼痛感是件好事 证明尽力了 细胞在分裂~

lz780223901 发表于 2012-2-15 11:00

很简单肌肉关没过

IQ101 发表于 2012-2-15 12:16

羡慕 我现在练都不酸痛   :dizzy:

szsj 发表于 2012-2-15 12:49

我现在练哪儿第二天痛哪儿。:Q

fmc328016824 发表于 2012-2-15 13:02

我练也快一年了，也是这样，练的那天不疼，第二天疼。我感觉应该是练的有效果了，肌肉撕裂后的生长。

寂寞如刀 发表于 2012-2-15 22:51

庝并快乐生长着
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