低调 发表于 2012-2-5 22:58

低调的2012减肥日记……

好久没做有氧了，肚子又大了好多，从今天起下定决心一定要把肚子上的肥肉消灭掉！跑步坚持每天至少一个小时！今天2月5号跑步机跑一个小时七公里…

jerry 发表于 2012-2-6 09:30

一起跑。我每天都跑步

低调 发表于 2012-2-6 20:21

RE: 低调的2012减肥日记……

好啊，我们一起加油！！！

低调 发表于 2012-2-6 20:25

2月6号今天中午跑步机跑了90分钟十公里……

kindbird 发表于 2012-2-7 09:28

这速度慢了点吧，快走也能达到8km/h.
减肥跑是要有点强度的！健身跑就无所谓速度了

低调 发表于 2012-2-7 14:13

kindbird 发表于 2012-2-7 09:28 static/image/common/back.gif
这速度慢了点吧，快走也能达到8km/h.
减肥跑是要有点强度的！健身跑就无所谓速度了

好久没跑步了，先适应下，再来强度

低调 发表于 2012-2-7 18:13

2月7号今天中午跑步机跑了一个小时7公里

猪是的看着倒 发表于 2012-2-8 14:59

每天跑步有啥用，看你的强度肯定没合理饮食，否则不可能每天都这么大的强度呢。单一跑步容易让身体适应，减肥效果大打折扣，必须配合器械做力量训练，才能加速减肥并在减肥后保持

低调 发表于 2012-2-8 17:26

猪是的看着倒 发表于 2012-2-8 14:59 static/image/common/back.gif
每天跑步有啥用，看你的强度肯定没合理饮食，否则不可能每天都这么大的强度呢。单一跑步容易让身体适应，减 ...

我也有做力量训练只是现在把主要的精力放在了有氧运动上，先把脂肪减掉了再说，吃的话还行吧晚上九点后也没吃什么了

低调 发表于 2012-2-8 17:30

2月8号今天下午跑步机跑了一个半小时11公里
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