潇洒大块头 发表于 2012-2-5 13:56

关于蛋白粉应该健身前还是健身后吃的问题

我一直使用安利蛋白粉~前两天看到蛋白粉需要2小时才被人体消化吸收~哪我再去健身房前喝蛋白粉~训练大概一个半小时~那是不是比训练结束后喝更容易到达刺激充血的肌肉呢？            各位高手给点意见是训练前喝好还是训练后

潇洒大块头 发表于 2012-2-5 13:57

顶个~求解

jerry 发表于 2012-2-5 15:10

推荐喝运动营养品，PF全衡乳清蛋白粉或者PF分离乳清蛋白粉。

在锻炼后，身体急需蛋白质来修复肌肉，这个时候喝优质的运动蛋白粉能迅速吸收，修复肌肉。并有缓释蛋白质，长时间提供身体所需要的蛋白质。

在锻炼前喝，再锻炼时候提供了营养。也是可以的。

注意：不要空腹喝蛋白粉。要加些碳水化合物一起喝。比如香蕉、面包和蜂蜜等

IQ101 发表于 2012-2-5 18:22

jerry 发表于 2012-2-5 15:10 static/image/common/back.gif
推荐喝运动营养品，PF全衡乳清蛋白粉或者PF分离乳清蛋白粉。

在锻炼后，身体急需蛋白质来修复肌肉，这个 ...

和 香蕉 蜂蜜
一起吃感觉怪怪的老大
感觉会拉肚子的样子

jerry 发表于 2012-2-5 18:46

IQ101 发表于 2012-2-5 18:22 static/image/common/back.gif
和 香蕉 蜂蜜
一起吃感觉怪怪的老大
感觉会拉肚子的样子

香蕉有通便作用，哈哈

agelit 发表于 2012-2-6 11:15

IQ101 发表于 2012-2-5 18:22 static/image/common/back.gif
和 香蕉 蜂蜜
一起吃感觉怪怪的老大
感觉会拉肚子的样子

蛋白质和会蜂蜜合成一种不易吸收物，叫啥忘了

weihua606 发表于 2012-2-6 12:42

锻炼完吃点东西再喝吧''比如吃点饭不用吃太饱。

潇洒大块头 发表于 2012-2-8 10:01

受教啦{:soso_e121:}
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