jagaek 发表于 2012-2-3 00:17

健身房里 问题 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

健身房里 私教 一节课 一般都教 几个动作啊？ 还有多长时间啊
还有我练习硬拉 只要一练习 就特别的疼 看了别人的帖子 练了硬拉都得了 腰椎间盘突出 现在都不敢练了
听别人说徒手练习 可以伤不到腰的 新手健身初期应该用什么动作来练习腰部的力量？
最好的徒手练习腰部的动作是哪个啊？
先谢谢咯~

jerry 发表于 2012-2-3 05:15

请个私人教练，学的更快，远离运动损伤。你可以让教练多教些动作，自己提前在网站做好功课。

充分热身，选择合适的负荷，动作准确，有人保护。不是说徒手训练就一定不会受伤。

不用硬拉，想锻炼后腰，试试山羊挺身吧。其实叫下背准确一点

共享阳光 发表于 2012-2-3 16:17

:):):):):):):):):)

jagaek 发表于 2012-2-4 18:02

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