小点点 发表于 2012-1-30 09:42

请教热心人三围的问题

我本人女，165CM，臀围96CM，58公斤，请问：
通过运动能不能将臀围减到90CM？
如果能减到，怎么减？
需要多长时间呢？
急盼您的回答！！！

jerry 发表于 2012-1-30 10:23

我本人女，165CM，臀围96CM，58公斤，请问：
通过运动能不能将臀围减到90CM？（能）
如果能减到，怎么减？（全身减脂，局部减脂不理想。整体减脂的基础上，再局部加强）
需要多长时间呢？（看你训练强度饮食控制情况，我建议3个月为一个阶段）
急盼您的回答！！！

jerry 发表于 2012-1-30 10:25

训练前30分钟，PF左旋5粒。

热身5分钟
器械训练30分钟
中高强度跑步45分钟以上
拉伸恢复

控制饮食，少油少盐少脂肪

jerry 发表于 2012-1-30 10:38

楼主说3围的问题，只报了个臀围。

jerry 发表于 2012-1-30 10:39

平时少坐，多动。大屁股都是坐出来的。

中医上讲
久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而"动则不衰"，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；

agelit 发表于 2012-1-30 13:49

jerry 发表于 2012-1-30 10:38 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
楼主说3围的问题，只报了个臀围。

同样的疑问哦{:soso_e103:}

小点点 发表于 2012-1-30 13:50

非常感谢啦，Jerry,真是太有用啦！

小点点 发表于 2012-1-30 13:51

给了我很大的希望啊！

jerry 发表于 2012-1-30 14:45

小点点 发表于 2012-1-30 13:51 static/image/common/back.gif
给了我很大的希望啊！

加油，打造小巧上翘的窄臀~

agelit 发表于 2012-1-30 16:13

jerry 发表于 2012-1-30 14:45 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
加油，打造小巧上翘的窄臀~


期待翘臀图{:soso_e113:}
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