zgfszhj001 发表于 2012-1-10 16:51

大腿后侧和小腿后侧痛的要命

上个星期五炼这两个部位大约1个小时，结果酸痛了一个星期，为什么？

jerry 发表于 2012-1-10 17:03

哈哈 不要练太多，否则都不能下楼梯。

aboluo 发表于 2012-1-10 19:00

拉伸肌肉、有氧放松、沐浴按摩这些方法都能释放训练产生的乳酸，恢复肌肉弹性、利于肌肉的恢复增长，多在论坛学习这方面的知识，会给你的训练带来意想不到的惊喜。

凯文 发表于 2012-1-11 16:45

小插曲 懂得更多以后自然练得更好

abbjm 发表于 2012-1-14 12:05

漫漫去适应，你会发现惊喜的。
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