小军长 发表于 2012-1-6 22:18

刚好 我就是你说的那种体型 去年夏天的时候练了2月 呵呵 胸、肩都有变大的，腹肌就很漂亮了 因为本来就瘦 练了后腹肌变化最明显

IQ101 发表于 2012-1-7 17:54

小军长 发表于 2012-1-6 22:18 static/image/common/back.gif
刚好 我就是你说的那种体型 去年夏天的时候练了2月 呵呵 胸、肩都有变大的，腹肌就很漂亮了 因为本来就瘦 练 ...

那饮食方面 呢你是怎么吃的

小军长 发表于 2012-1-14 22:36

早牛肉粉 午2馒头 晚随意 9点练40分---1小时 完后半小时加餐 2个煮鸡蛋 12点以前睡觉。
家中无器械 就一对哑铃 全练肩了。（因为瘦 蛋黄也吃:lol）

小军长 发表于 2012-1-14 22:43

非常遗憾的是因为一些特殊原因 我没能坚持下来 :'(
但那2个月的锻炼确实有效果 加油吧
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