lse007 发表于 2012-1-4 15:40

减脂，练完腹肌之后跑步好吗

减脂，练完腹肌之后跑步好吗？

jerry 发表于 2012-1-4 15:40

楼主可能想减少腹部脂肪。所以选择锻炼腹肌后跑步的方法。

局部锻炼腹肌，对减脂没有太好效果的。

建议，热身5分钟，大肌肉群训练30分钟，跑步45分钟以上，腹肌加强锻炼。拉伸恢复

xzl1818 发表于 2012-1-4 18:45

{:soso_e179:}

№天妒メ英才 发表于 2012-1-5 13:21

个人感觉，最好先跑30分钟步，跑完步后，身体的糖分基本上消耗殆尽，而腹肌此时还未疲劳，跑完步后，立刻进行腹肌训练，使腹肌疲劳，从而达到锻炼腹肌的效果~~

徐春雷 发表于 2012-1-6 12:58

热身3~5分钟 让身体活动开后力量增肌30~45分钟 腹肌10~15分钟 有氧20分钟变速跑、变速单车、变速走任选 效果一个月就出来了 我亲身体验

蚂蚁上树 发表于 2012-1-9 10:21

个人感觉最好是先做有氧运动45分钟以上，然后再练腹肌。
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