jerry 发表于 2011-12-30 15:53

锻炼后喝什么水

锻炼后喝什么水

　　在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。

　　大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐，且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征研究表明，镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动成绩。缺镁时，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。

　　另外，镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必需的。因此，运动时宜含糖量5%以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮纯水是不合适的

慕云 发表于 2011-12-30 19:26

我喝自来水

aboluo 发表于 2011-12-30 20:59

根据训练计划，运动量大出汗多时就带瓶运动饮料去健身

Goku0221 发表于 2012-1-12 16:50

我也是，之前喝的是佳得乐，或者爱运动。现在看到咱们店里的新概念能量饮，不知道哪个效果更好一些。

jerry 发表于 2012-1-12 18:08

Goku0221 发表于 2012-1-12 16:50 static/image/common/back.gif
我也是，之前喝的是佳得乐，或者爱运动。现在看到咱们店里的新概念能量饮，不知道哪个效果更好一些。

选择PF运动能量饮，选择健康效果好的自然饮品。PLAY WITH NATURE

ameng123123 发表于 2012-1-13 17:18

喝水时能吃点补镁和补钙的营养片吗?

醉Monkey 发表于 2012-3-7 15:18

我喝脉动

jerry 发表于 2012-3-7 15:25

醉Monkey 发表于 2012-3-7 15:18 static/image/common/back.gif
我喝脉动
我有一阵也喝脉动。脉动喝多对牙齿不好。

脉动里面有维生素和矿物质，但是没有补充体力的。更没有修复肌肉的营养。

留驻美丽 发表于 2012-4-22 12:14

我喝自来水的

xzb760 发表于 2012-4-23 09:37

我以前跑完步，1小时左右，喝宝矿力水特，一种运动饮料，后来感觉不需要喝，以后不超过1.5小时的运动，就喝白开水好了。
页: [1] 2
查看完整版本: 锻炼后喝什么水