酱油 发表于 2011-12-30 14:41

小腹【下腹部】求助帖

不过多描述，小腹部的软肋再一次凸显，大侠们好的方案尽管砸来........小弟在此先谢过了...........!!!

酱油 发表于 2011-12-30 14:42

再加一部分，侧腹的上部感觉充血效果不如下部，求解决方案.......

酱油 发表于 2011-12-30 14:43

左右背阔发展不均匀......

jerry 发表于 2011-12-30 14:48

用腹肌上固定收缩运动的方法。

动作有悬垂举腿等

jerry 发表于 2011-12-30 14:50

酱油 发表于 2011-12-30 14:43 static/image/common/back.gif
左右背阔发展不均匀......

所有发展不平衡的部位，都是先两边正常锻炼，然后单独加强弱的一边。关键是改变训练坏习惯，才是根本解决方法。把动作做的更准确。

wvtmk 发表于 2011-12-30 15:17

发两个练习下腹的图片

健身快乐 发表于 2011-12-30 15:24

下腹训练，首选举腿（尤其是在上斜板上做）...

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzAxNjkxNzgw/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-30 15:25

在家下腹这样练

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzEwOTY0NDMy/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-30 15:31

猛男模仿李小龙升旗动作

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjE1NTM2MTU2/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-30 15:33

臂支撑仰卧打水－动作简单效果明显

http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4MjgxNTAw.html
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