健身快乐
发表于 2011-12-30 15:36
仰卧抬腿（单腿交替做或双腿同时做）
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjU4Mjg0OTMy/v.swf
健身快乐
发表于 2011-12-30 15:49
背部训练计划
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTc5MDE4MzA0/v.swf
man2008
发表于 2011-12-30 19:34
举腿是最有效的！
haolip
发表于 2011-12-30 20:51
我也来学习学习，正需要剪掉腹部的脂肪
aboluo
发表于 2011-12-30 21:10
视频更直观，就得这么练
零下9度
发表于 2011-12-31 10:16
牛就一个字！
时间de艺术
发表于 2011-12-31 11:07
天天身心都会更阳光更健美
酱油
发表于 2011-12-31 14:17
论坛力量强大啊，谢谢上面各位大侠的建议..........
虫子□_□
发表于 2011-12-31 14:31
学习{:soso_e130:}
anshanr0317
发表于 2012-1-1 15:57
看过!谢过.