龙魂 发表于 2011-12-20 09:02

第一次灌水！

好吧，本人感冒基本康复。从明天开始，疯狂健身！

aboluo 发表于 2011-12-20 09:38

健身应有度，过犹而不及

持之以恒练，肌美身康健

共享阳光 发表于 2011-12-20 10:40

赞同楼上的意见　　　　　　　　　　　

健身快乐 发表于 2011-12-20 10:44

真才实学才敢疯狂

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjYxNjQyMTIw/v.swf

健身快乐 发表于 2011-12-20 10:46

本帖最后由 健身快乐 于 2011-12-20 10:47 编辑

否则......
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjk4MjU3NTY0/v.swf

wepthen 发表于 2011-12-20 11:38

健身误区串串烧
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=12734&fromuid=14546
六、锻炼量越多越好

      为了达到快速减脂和强壮体格的锻炼目标，很多人错误地认为锻炼量越多越好。       其实，运动过度反而会让身体难经恢复。为了能让肌肉纤维得到适应和恢复，一定要保证充足的休息恢复时间。尽管在短期内增加锻炼量的确能够提高体能，但持续这样做最终会对健身效果不利。       保证锻炼的质量，而不是盲目追求锻炼的强度，这样做才不会引起身体的疲劳感，而且还有助于提高肌肉的记忆力。       最新研究显示，即使你稍微离开健身房后，肌肉也会对之前所进行的健身活动存在记忆力，这种记忆力储存在一种包含原子核的胶氧核酸（DNA）中。当肌肉进行锻炼时，这种原子核就迅速繁殖，从而导致肌肉形成一种记忆力，使人们在短暂脱离运动后再次从事运动时肌肉能迅速恢复原状。       研究人员认为，这项研究的意义在于，表明了人们在早年进行的锻炼能够预防晚年身体上的衰弱。


健身缘 发表于 2011-12-20 11:52

不能急 伤不起

jerry 发表于 2011-12-20 15:07

低强度到高强度，恢复健身

凯文 发表于 2011-12-20 16:42

不论干什么都要有计划性

健身快乐 发表于 2011-12-23 16:47

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI2MDg0OTI0/v.swf
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