龙魂 发表于 2011-12-15 23:10

腹肌锻炼求助

为什么我的肚子老是有赘肉？腹肌训练一次几组，一组几个？

jerry 发表于 2011-12-15 23:35

只锻炼腹肌，是不能有效减脂的。全身减的基础上，再重点加强腹肌锻炼。想要露出漂亮的巧克力般的腹肌，需要付出更多。
控制饮食，科学安排训练计划。

虫子□_□ 发表于 2011-12-16 00:18

jerry 发表于 2011-12-15 23:35 static/image/common/back.gif
只锻炼腹肌，是不能有效减脂的。全身减的基础上，再重点加强腹肌锻炼。想要露出漂亮的巧克力般的腹肌，需要 ...

控制饮食:L那还不要饿死   我一天都是4顿

jerry 发表于 2011-12-16 00:27

虫子□_□ 发表于 2011-12-16 00:18 static/image/common/back.gif
控制饮食那还不要饿死   我一天都是4顿

控制饮食不是节食。

少吃多餐，保证蛋白质摄入。多吃新鲜的蔬菜水果。适当的碳水化合物。
少油少盐少脂肪，拒绝酒精类饮料。

如果是瘦人增肌增重，需要一日6餐以上。因为基础代谢率高。要随时补充营养。

yeshilin 发表于 2011-12-16 00:28

吃东西前先看看营养成分表，现在我几乎都不吃1000以上的。

kudan364 发表于 2011-12-16 10:45

同意,同意....

共享阳光 发表于 2011-12-16 16:26

yeshilin 发表于 2011-12-16 00:28 static/image/common/back.gif
吃东西前先看看营养成分表，现在我几乎都不吃1000以上的。

把营养成分表拿出来共享一下吧
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