zack 发表于 2011-12-13 23:41

问一个动作的图片

俯身屈膝举腿，这个动作有示范图片吗？求个图。o_O最近动的多，吃的也多了。坚持坚持继续坚持。

maieuyt 发表于 2011-12-14 09:50

俯身屈膝举腿


    双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧可做3~5组，每组20~25次。

http://jingcaijs.com/data/attachment/forum/month_0910/091029101962205ce1a5b1a9b5.jpg

jerry 发表于 2011-12-14 10:00

练臀大肌。俗称蝎子式~

一般女子健身的用这招。哈哈

健身快乐 发表于 2011-12-14 11:35

这个必须顶

共享阳光 发表于 2011-12-14 15:13

蝎子式，形象　　　　

双子剑 发表于 2011-12-14 16:12

上 视 频 http://www.tudou.com/v/TQSUmpgB5GA/v.swf

双子剑 发表于 2011-12-14 16:16

器械俯身屈膝举腿
http://www.tudou.com/v/DavhwqOeJ4M/v.swf

zack 发表于 2011-12-18 23:44

谢各位的答案啦。

zack 发表于 2011-12-18 23:48

jerry 发表于 2011-12-14 10:00
练臀大肌。俗称蝎子式~

一般女子健身的用这招。哈哈

呵，这招不是提臀很牛么？

jerry 发表于 2011-12-18 23:58

zack 发表于 2011-12-18 23:48 static/image/common/back.gif
呵，这招不是提臀很牛么？

牛，打造翘臀
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