不同训练阶段的爱好者营养补剂搭配方案
方案1：增肌粉（推荐PF 增肌能量饮）+全衡氨基酸全面打下良好的营养基础，增肌粉：提供训练所需的碳水化合物和微量元素，氨基酸：弥补增肌粉蛋白质含量的不足，用法：训练前：30克增肌粉与果汁饮料，训练后：50克增肌粉，30-50克全衡氨基酸用温水或脱脂奶冲服
方案2：乳清蛋白+减脂补剂（适合体脂较高者，推荐PF 全衡乳清蛋白粉）
减脂补剂：PF 快速燃脂胶囊、PF 左旋肉碱等，随餐服用，训练后与30克乳清蛋白一起服用
方案3：乳清蛋白+简单碳水化合物（蜂蜜，葡萄糖等单糖类）
乳清蛋白30-50克，简单碳水化合物50克训练后立即温水冲服
中级者：
方案1：乳清蛋白＋肌酸＋谷氨酰胺
最常用的搭配，乳清蛋白：提供构建肌肉的基础物质，肌酸：增加骨骼肌atp含量，迅速提高力量，以进行大重量训练谷案酰胺：修复组织，促进恢复
用量：乳清：30－50克，肌酸;6-10克，谷氨酰胺：5－10克用脱脂奶或温水训练后立即一起冲服
方案2：全衡氨基酸＋肌酸＋谷氨酰胺
对于担心乳清蛋白中简单碳水化合物的朋友，是个不错的选择
用量：氨基酸30－50克，肌酸可使用冲击量10克每天，连续使用4－6天，以后每天5克，使用4－6周，停用一周，如此循环
方案3：简单碳水化合物＋肌酸＋谷氨酰胺（结合高蛋白饮食，与方案1交替使用）
方案4;全衡氨基酸＋肌酸＋减脂补剂（＋谷氨酰胺）适合减脂阶段的爱好者
高级者;
方案1;乳清蛋白＋支链氨基酸＋肌酸＋谷氨酰胺
常规用量
方案2： 乳清蛋白＋非洲象人+支链氨基酸＋谷氨酰胺
非洲象人：自然提高睾丸素水平，支链氨基酸胶囊：3－6粒每日
方案3;全谱氨基酸/支链氨基酸＋万能金刚＋锌镁合剂（ZMA)＋谷氨酰胺(适合减脂阶段）
以上各方案所列补剂可根据自身需要选择搭配使用，并加入维生素补剂
好贴，哈哈。版主上任第一帖 版主发贴了，支持一下！:) 顶 哈:lol:lol :)太冷清了 支持喔00000
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