IQ101 发表于 2011-12-11 13:55

请问"练同一个地方重量要怎么分配“（重的先做还是）

我昨天练肩

每个动作能做的重量不同

比如我侧平举吧 能一定的重量

前平举能 比侧平举重一点的重量

做哑铃推举 重量能在重点

请问 我先完成重的好还是怎么..................

IQ101 发表于 2011-12-11 13:57

本人 18岁学生    双手侧平举一边 只能10斤的哑铃   是不是少了点？ 力气不行？
和我差不多的朋友可以多少？:P

jerry 发表于 2011-12-11 14:33

可以先练小肌肉群，然后练大肌肉群。

如果希望增强绝对肌肉力量，可以用1-4RM训练。
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