IQ101 发表于 2011-12-7 17:32

有些健身的人肩膀练得很牛了，就是垂下去（什么原因？）

有些朋友肩膀练得很牛了，有肌肉，但肌肉不听起来 ，就是垂下去 显得肩膀不宽厚（什么原因？）
要是垂下去要怎么解决？

aboluo 发表于 2011-12-7 18:13

加强三角肌中束~攻克三角肌后束~请到肩版块学习并实践

jerry 发表于 2011-12-7 18:44

练了就起来了，平时肌肉松弛，很正常。

IQ101 发表于 2011-12-7 18:49

就像网友刚刚发的这个老伯他这样的肩膀 崔下去的   别说他年纪大了我只是找照片给大家看像他这样的健身年轻人也有    就是肩膀垂下去 怎么练好 ？

waituntil 发表于 2011-12-7 20:38

一块顶。。。。。。。。。。。

共享阳光 发表于 2011-12-8 08:45

加强三角肌中束后束的训练，特别是中束，对肩平起很大作用

梁祝 发表于 2011-12-8 09:08

坐姿哑铃侧平举 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzkzOTU2/v.swf 单臂哑铃侧平举 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzkzNTQ0/v.swf 三角肌后束反向飞鸟 http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI3MzkzMzM2/v.swf 卡特肩部训练视频
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8710&fromuid=13


http://player.youku.com/player.php/sid/XMzI0MzMxMTU2/v.swfhttp://player.youku.com/player.php/sid/XMTkyOTI1MTEy/v.swf

kobe8124 发表于 2011-12-8 13:10

天生的吧，或者斜方肌练得过量，我虽然瘦和窄，不过很平，直角一样~

初练者 发表于 2011-12-8 14:41

给力的视频！顶！！！

IQ101 发表于 2011-12-8 18:05

梁祝 发表于 2011-12-8 09:08 static/image/common/back.gif
坐姿哑铃侧平举单臂哑铃侧平举三角肌后束反向飞鸟卡特肩部训练视频
http://www.yingk.com/forum ...

感谢蛤:lol   我就是不知道要练哪个肌肉动作的我都会:loveliness:   就是要练中束后束是吧 :P
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