IQ101 发表于 2011-11-26 10:07

怎样练下胸部，什么动作可以的？

我只有哑铃 哪个动作可以练到下胸
想要练出胸肌和腹肌中间有明显的分界

jerry 发表于 2011-11-26 10:15

双杠臂屈伸是最好的。没双杠的话想办法利用周边物体。

哑铃的话，用下斜哑铃卧推。

徒手的话，高位俯卧撑，就是把手放凳子上，或者桌子上。

aboluo 发表于 2011-11-26 13:11

老问题了，搜索一下下胸，精彩答案尽在论坛中

皖F淮北王皓 发表于 2011-11-26 14:04

;P大家知道的怎么这么多啊 、

ivwpyk 发表于 2011-11-26 16:15

请教下胸部如何锻炼
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9996&fromuid=7232
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201103/14/165231m5k7ksk95km5i7zx.jpg


俯卧撑怎么锻炼下胸肌？
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=9482&fromuid=7232
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201102/13/130854zx279ok9i933cz49.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0907/09071314325d61394937c612a2.jpg



户外胸肌给力手段
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10483&fromuid=7232
http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/08/134053sqqvqqwq99vwvs3s.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/08/125037njz2qgnnrynjqn4n.jpg

ivwpyk 发表于 2011-11-26 16:32


在健身房练时高位夹胸练下胸和胸沟效果非常好

ivwpyk 发表于 2011-11-26 16:33


胸肌拉伸动作

ivwpyk 发表于 2011-11-26 16:35

本帖最后由 ivwpyk 于 2011-11-26 16:35 编辑


这动作练下胸效果也相当好

IQ101 发表于 2011-11-26 17:40

感谢各位了知道了:lol:P
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