﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 21:32

练腹肌腰疼

本帖最后由 ﹌★`随风≒ 于 2011-11-25 21:32 编辑

本人新手 这个大家都知道了哈   菜鸟问题很多 麻烦各位帮忙耐心解答
刚练腹肌不久总腰疼 腹部还没感觉 是怎么回事？ 害得我不敢练了 难道刚练都这样？ 不能累坏吧？
怕累坏了犯病 本人以前有过肾炎不知是不是跟这有关？ 很郁闷

jerry 发表于 2011-11-25 21:57

动作做准确

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:23

jerry 发表于 2011-11-25 21:57 static/image/common/back.gif
动作做准确

仰卧起坐

jerry 发表于 2011-11-25 22:26

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:23 static/image/common/back.gif
仰卧起坐

改为卷腹

jerry 发表于 2011-11-25 22:27

注意孤立腹肌发力。不要强化髂腰肌。

aboluo 发表于 2011-11-25 22:33

在论坛搜索一下仰卧起坐腰别离地

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:33

jerry 发表于 2011-11-25 22:27 static/image/common/back.gif
注意孤立腹肌发力。不要强化髂腰肌。

腹肌轮呢

jerry 发表于 2011-11-25 22:36

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:33 static/image/common/back.gif
腹肌轮呢

先把卷腹练好。如果你有轮，可以练。

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-25 22:56

jerry 发表于 2011-11-25 22:36 static/image/common/back.gif
先把卷腹练好。如果你有轮，可以练。

练不动啊 起不来 太累

IQ101 发表于 2011-11-26 10:16

为何我仰卧 也无法做多个20几个而已 一次性第二次我想就10几个了    感觉练腹肌很吃力
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