求健身帮助
39，身高176，体重63公斤，喜欢打篮球。请高人指点一个训练计划，增加肌肉，强壮体型。 恭喜楼主，能保持这样的体重，是不错的。可能和你喜欢打篮球有关。
在我们论坛有针对各种健身目的计划，请参考。
如果要定制健身计划，请先填写问卷，详细了解情况，才能科学制定健身计划和营养方案。
要发肉照，便于直观了解。有视频更好。哈哈
精彩健身网金牌会员体适能测试问卷
一：身体数据：1.身高：（cm） 赤脚净身高2.体重：（GK） 脱掉鞋的重量3.胸围：（cm） 4.腰围：（cm）5.臀围：（cm）6.大腿：（cm）7.胳膊：（cm）8.小腿：（cm）年龄：（周岁） 二：生活习惯：锻炼场所：俱乐部 (什么器械) 在家锻炼和游泳杠铃，卧推架和哑铃每周固定锻炼次数： 天天训练，一天一个动作是否吸烟： 每天多少支？ 根是否饮酒： 每周几次 都喝什么酒： 啤酒 白酒 红酒 葡萄酒 其他 三：目前的饮食习惯：早餐：中餐：标准餐 不固定晚餐：标准不固定夜宵：无爱好吃什么：不吃什么： 四：健康状况：血压： 高压 血糖：空腹血糖 心脏状况：伤病史：
谢谢，填写好发在什么地方呢？ 天际归舟 发表于 2011-11-23 15:28 static/image/common/back.gif
谢谢，填写好发在什么地方呢？
就在本帖回复。 我们玩的是帖聊。比在QQ里，或者QQ群里聊，有方便的地方。虽然及时性稍微差一点。
我几乎都在论坛里转悠的。哈哈
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