shlxt 发表于 2011-11-19 21:19

关于泵感的问题

我发现练习的时候，最容易出现泵感的 是肱三头和肱二头，基本上练几下就出现泵感了。但是胸部腿部腹部从来没出现过泵感。是不是长时间锻炼的部位比较容易出现泵感？话说我腹部也经常练，锻炼腹肌能出现泵感吗？

jerry 发表于 2011-11-19 21:28

腹部相对教难。胸部，对于老手来说，很容易泵感。

shlxt 发表于 2011-11-19 21:32

jerry 发表于 2011-11-19 21:28 static/image/common/back.gif
腹部相对教难。胸部，对于老手来说，很容易泵感。

我做哑铃卧推的时候一直没感觉到胸部在用力，做这个有什么要点吗

szsj 发表于 2011-11-19 22:29

shlxt 发表于 2011-11-19 21:32 static/image/common/back.gif
我做哑铃卧推的时候一直没感觉到胸部在用力，做这个有什么要点吗

1，意念集中到胸肌
2，胸肌先于手臂肌肉发力

先用小重量感受一下，找到感觉再加大重量。

jerry 发表于 2011-11-19 22:44

http://www.yingk.com/baodian/胸/1平卧推举1.jpg

jerry 发表于 2011-11-19 22:44

http://www.yingk.com/baodian/胸/1平卧推举2.jpg

aboluo 发表于 2011-11-19 23:57

选择合理的负重
找准发力的感觉
既练透又不过度

kikg007 发表于 2011-11-21 09:22

胸部泵感卧推4组刚推好有感觉，继续上斜怎么就没感觉了？

共享阳光 发表于 2011-11-21 14:55

顶一顶:'(:'(

potter8022 发表于 2011-11-21 16:18

多多练习，多多感受，请位高手帮助你
页: [1] 2
查看完整版本: 关于泵感的问题