健身快乐 发表于 2011-11-18 10:41

《人体穴位自助按摩》（1-17全集）

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健身快乐 发表于 2011-11-18 10:45


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[*]人体穴位自助按摩-关元穴（上）

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[*]人体穴位自助按摩-关元穴（下）

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[*]人体穴位自助按摩-中脘穴（上）

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[*]人体穴位自助按摩-中脘穴（下）


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[*]人体穴位自助按摩-神阙穴

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[*]12:21
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[*]人体穴位自助按摩-肾俞穴

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[*]09:01
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[*]人体穴位自助按摩-八髎穴

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[*]07:13
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[*]:人体穴位自助按摩-百会穴


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[*]:人体穴位自助按摩-涌泉穴

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[*]08:53
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[*]:人体穴位自助按摩-膻中穴

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[*]08:43
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[*]:人体穴位自助按摩-四关穴

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[*]:人体穴位自助按摩-内外关穴


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[*]:人体穴位自助按摩-大椎穴

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[*]:人体穴位自助按摩-足三里穴

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[*]07:09
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[*]:人体穴位自助按摩-三阴交穴

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[*]09:22
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[*]:人体穴位自助按摩-极泉穴


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[*]:人体穴位自助按摩-大包穴

健身快乐 发表于 2011-11-18 11:19

按摩加运动锦上再添花


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aboluo 发表于 2011-11-18 12:40

健身养生是一家内外兼修为行家

共享阳光 发表于 2011-11-18 14:30

沙发上的链接播放不顺畅

共享阳光 发表于 2011-11-18 16:02

按摩加运动锦上再添花

非常赞同，我隔天训练，隔天按摩，感觉不错

wvtmk 发表于 2011-11-18 16:13

卡特10年奥赛前8周按摩

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      按摩是消除肌肉疲劳和预防运动操作的一个重要手段。按摩能改善神经系统的调节机能，加强局部的血液供给，促进代谢产物，使肌肉放松，能加速静脉血回流，减轻心脏负担，提高肌肉的工作能力。

      按摩分全身按摩和局部按摩。全身按摩应在课后、浴后、睡前进行。可用卧姿按摩背、臀、腿、胸、腹部，用坐姿按摩臂、颈部和肩部。先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群。手法应轻一些，时间应长一些，以起到镇静作用。每种兵役法各做54分钟，全部按摩时间为30~50分钟国。局部按摩可在训练中或训练后进行，时间不超过5~20分钟，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲劳。若在温水浴后按摩则效果更佳。按摩的手法和顺序是：推摩、揉捏、揉搓、按压、叩击、抖动、拍打等。



wvtmk 发表于 2011-11-18 16:22

全身按摩的操作方法

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzY4NzcxMjA=/v.swf

枫木林 发表于 2011-11-19 10:20

收藏了!:)

健身快乐 发表于 2011-12-6 17:00

本帖最后由 健身快乐 于 2011-12-6 17:04 编辑

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