龙魂 发表于 2011-11-14 23:16

几岁锻炼最好

听别人说22岁以前锻炼肌肉不好，是吗？几岁锻炼肌肉最好？

jerry 发表于 2011-11-14 23:53

少年在长个子的时候，不要大重量训练，比如负重深蹲，可能会影响身高。建议以拉伸，跑跳类训练为宜。

这是教科书的说法，有多少科学依据不清楚。

事实上国外有些地方流行儿童健美健身，中国媒体报道一概说不健康，有影响。但具体，有什么影响，为什么又影响，也说不清楚。


aboluo 发表于 2011-11-15 09:26

跑步，快走等有氧运动健美身材结实肌肉，适合所有年龄的人

aboluo 发表于 2011-11-15 09:30

纸上谈兵靠不住，锻炼最有发言权，健身是个好习惯，每个人都能从中受益非浅。

各种发生 发表于 2011-11-15 10:40

我这个纠结啊 。。难道我还能长高？

IQ101 发表于 2011-11-15 20:29

感觉 18岁前 肌肉不要太发达的好因为还在长身体 肉肉硬了对骨骼 生长觉得有多少点影响
个人感觉   不好别喷:loveliness:

侵日华军陆战队 发表于 2012-11-13 11:19

18岁开始小锻炼，22岁后可以狠狠的锻炼。


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