xiaosa8799 发表于 2011-11-13 17:12

脚后跟疼怎么办。

我每天练30分钟肌肉，早饭前还跳3组每组200下跳绳，早饭后30分钟快走30分钟，午饭后也走30分钟，不知道为什么这几天右脚脚后跟很疼，一走就疼，也不知道为什么，不知道该怎么办了。

xiaosa8799 发表于 2011-11-13 17:14

穿的是平跟的老北京布鞋，看有地书说平跟鞋对脚不好，是不是这个原因。

ella2004 发表于 2011-11-13 18:31

应该是这个原因，平底鞋鞋底都很薄，没有缓冲，你试着换双跑鞋看看。

xiaosa8799 发表于 2011-11-13 19:24

好的，明天买个跑鞋，穿上试试，

jerry 发表于 2011-11-13 19:47

选择带气垫的鞋，走的路面不要太硬。跳绳也一样，可以放块垫子，不要在地砖上跳。

raymondyjx 发表于 2011-11-13 20:04

楼主坚持得不错。

xiaosa8799 发表于 2011-11-13 20:09

跳绳就在办公室地板上跳的，没垫子，那种鞋子带气垫啊，买运动鞋时只是觉的好看舒服就买了，不知道还有什么区别，没研究过。请教一下。

aboluo 发表于 2011-11-13 20:51

跳绳时脚后跟微微抬起不要重重着地，双腿交替跳感觉会更轻轻，睡觉前用热水大泡泡脚，不仅缓解疲劳还能助睡眠

xiaosa8799 发表于 2011-11-13 21:30

谢谢。我跳绳从来脚后跟不着地的，晚上喷点云南白药试试。

szsj 发表于 2011-11-14 09:28

呵呵，还真问巧了，我的脚后跟痛刚刚好，痛就不要跳了，这是因为以前锻炼不够现在猛一练造成脚后跟里肌肉发炎了，休息几天就可以了（我大概用了20天，以前踮脚都痛），然后就是锻炼的量还是循序渐进的好，慢慢让肌肉适应运动强度。
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