爱上健身 发表于 2011-11-11 00:25

小动作对健康有益

小动作对健康有益有些小动作对健康有益,也不用找专门的时间,随时随地都可以做。

  1.梳头:五指微屈,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,3至9次,可使头发柔软,并能改善头部血液供应。

  2.摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁有美容保健的作用。

  3.叩齿:稍用力咬合上下牙齿,可起到固齿的作用。

  4.拉耳垂:耳垂上有许多穴位,常拉耳垂可以刺激穴位,有调节神经和内分泌的功能。

  5.运目:两个眼珠从从左往右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭双目少时,再大睁双眼。常年坚持运目,可使眼睛运转灵活,去内障外翳。对近视和远视也有一定改善效果。

  6.伸懒腰:伏案工作1至2小时后,不妨伸个懒腰,这样可以使全身大部分肌肉血流加速,消除疲劳。

  7.打哈欠:当你工作过度紧张,不妨打个哈欠,可使胸廓得以扩展,吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,从而改善血液中二氧化碳和氧气不平衡现象,起到消除疲劳,松弛精神紧张的作用。

  8.做手指操:两手同时打开,手指自然伸直,按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲,每弯曲一手指时,其余四指自然伸直,如此循环进行。要求两手同时练习,手指弯曲时要尽量用力,以产生酸痛感为佳。经常做做手指操可预防心脏病。

aboluo 发表于 2011-11-11 03:46

做好小动作天天身体好

hy701130 发表于 2011-11-11 08:22

:):):):lol:lol:lol:lol:lol:lol

共享阳光 发表于 2011-11-11 10:39

不错的知识             :D

death.lwy 发表于 2011-11-11 13:25

我喜欢做造型:D

bobai 发表于 2011-11-11 16:08

要好好记住才行,简单又实用

hubert203 发表于 2011-11-12 11:00

:):):):):)

liuzi1000000 发表于 2012-3-7 11:55

长知识了不错的文章,顶!

我想补充下:还有踮脚尖也是很好的运动

诫子 发表于 2012-3-20 23:10

{:soso_e100:}

kelly 发表于 2012-4-3 22:20

梳头\叩齿\拉耳垂\
还有拍手掌.泡脚....都不错!
持之以恒,才有用......
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