龙魂 发表于 2011-11-8 23:13

都进来看看

一周锻炼几次最好啊

aboluo 发表于 2011-11-9 07:10

至少三次，最多六次
每一次的训练并不会出现易于察觉的奇效，只要你恒心的坚持，令人心动的身材一定会翩然而至！

IQ101 发表于 2011-11-9 13:05

隔天 训练就 好   如果是想 一次一个部位那就每天练轮流练:D

健身快乐 发表于 2011-11-9 15:39

从头学坚持练 http://player.youku.com/player.php/sid/XNDAyNzE4NjQ=/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMzAyNDcxMg==/v.swf
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