刘天天 发表于 2011-11-4 23:56

在家锻练了四个月的郊果，请各位前辈指点！！谢了

本帖最后由 刘天天 于 2011-11-5 10:32 编辑

在家锻练了四个月的郊果，自己用尺子量了下，胸围98cm上臂30cm肩围118Cm。这四个月基本在锻炼。胸部主要是锻炼上下平卧推，飞鸟，俯卧撑！肩部推举和侧平举！腹部仰卧起坐，仰卧举脚！背部直立和单手划船！由于锻炼时间有限制只有晚上九点至十一点这两小时炼了，一个星期最多锻炼三次，隔天炼！现在自己最不满意的是背肌和背阔肌了，不知各位健身高手有什么方法和计划可以比点意见小弟！请各位前辈指点！！谢了

枫木林 发表于 2011-11-5 00:01

很有型{:soso_e179:}

刘天天 发表于 2011-11-5 00:02

:lol:lol;P

jerry 发表于 2011-11-5 00:19

刚才看到还有脸的，怎么没了

刘天天 发表于 2011-11-5 00:25

jerry 发表于 2011-11-5 00:19 static/image/common/back.gif
刚才看到还有脸的，怎么没了

不知道啊！可能换错图片了

健康最美 发表于 2011-11-5 07:18

不错呀！！！

zhoulongmin 发表于 2011-11-5 08:53

恩。很有型的。背部也要练啊。

寒节 发表于 2011-11-5 08:57

四个月就有这效果！！！{:soso_e179:}

tmef9009 发表于 2011-11-5 18:42

顶一下
不错，继续努力---------

狂妄 发表于 2011-11-5 21:10

很不错啊继续努力
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