在家锻练了四个月的郊果，请各位前辈指点！！谢了

楓Rainbow · 发表于 2011-11-5 23:01

很有型呵呵~

白色年轮 · 发表于 2011-11-5 23:10

我想问下楼主的饮食是怎么安排的？？？

刘天天 · 发表于 2011-11-5 23:29

白色年轮发表于 2011-11-5 23:10
7 h/ I7 M' i! H! z# r7 O* ?! J/ o我想问下楼主的饮食是怎么安排的？？？

呵呵，我平时的饮食都很平常的一日三餐;早餐两只鸡蛋一杯酸奶，午饭晚饭都是平常吃到的菜。不过我每次前后都会补充一杯500毫升左右的乳清蛋白粉！

小军长 · 发表于 2011-11-6 13:21

完美加油

baiorange800927 · 发表于 2011-11-6 14:39

厉害我费了2年的功夫才练出了一块腹肌上面还有个眼

harry0723 · 发表于 2011-11-6 23:51

练得不错，胸肌还得往大练。话说兄弟看起来有点像外国人

leekai · 发表于 2011-11-7 00:24

难道是真的，帅哥啊，臂围差的多

wybe · 发表于 2011-11-7 08:24

三角肌再大点！！！！

共享阳光 · 发表于 2011-11-7 08:25

头发很特别，身材有点型，加油

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