yyx961926 发表于 2011-11-3 16:42

怎么练李小龙那样的肌肉

怎么练李小龙那样的肌肉？尤其是他那背阔肌！不要施瓦辛格那样的。

yyx961926 发表于 2011-11-3 16:43

就是我头像上那样的背阔肌

aboluo 发表于 2011-11-3 17:30

在论坛搜索李小龙的贴子，好好学习天天锻炼

jerry 发表于 2011-11-3 21:26


目标肌肉

动作
RM
组数

背部
1．哑铃划船
8RM—15RM
4组

2．单手哑铃划船
8RM—15RM
4组

5．俯卧飞鸟
8RM—15RM
4组




肌肉不是一天连出来的，坚持！

在你前面的帖子里已经回答过。

管理进来发表下建议
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15078&fromuid=2

jerry 发表于 2011-11-3 21:29

今天看到楼主发了帖，非常好学。讨论过后，要去实践，然后再来讨论。

勤学苦练，塑造你想要的身材。

到了高二高三，学业会更重，所以现在更要多加锻炼，强身健体，为学习而保重身体。

各种发生 发表于 2011-11-3 22:18

李小龙的太难了 。。。。常人难以坚持完成啊

梁祝 发表于 2011-11-4 08:48

心想身行动

身行动心想事成

一切皆有可能坚持就能成功

李小龙的健身之道和训练计划（手写输入，精心配图）
http://www.yingk.com/forum.p ... id=10240&fromuid=13


http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201103/29/075717ffzgqv1fwhfezyb3.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1012/1012030904d1a7a91d929a2719.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/201103/29/075718syprz8cn89srcqh3.jpg

健身缘 发表于 2011-11-4 09:15

教科书中的卧推动作要求快推、停顿、慢放，李小龙刚是快推、快放、不停顿，造就了他充满线条、爆发力十足的胸肌。适合自己的就是最好的。

健身缘 发表于 2011-11-4 09:21

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/10011212561e73fd0ad38f25d3.jpg

凯文 发表于 2011-11-4 16:13

做学问 学在前问在后健身亦如此 楼主需要全方位学习健身的理论知识
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