yyx961926 发表于 2011-11-3 13:34

管理进来发表下建议

怎么锻炼出李小龙那样的倒三角啊！指导下方法

szsj 发表于 2011-11-3 14:09

引体向上每天100个;P半年后再来贴照片。:lol

szsj 发表于 2011-11-3 14:11

引体向上每天100个;P半年后再来贴照片。:lol

yyx961926 发表于 2011-11-3 14:15

谢谢了。就是我头像那样的？

yyx961926 发表于 2011-11-3 14:19

哑铃怎么用啊：一次几组？一组几次？

jerry 发表于 2011-11-3 14:50

你可能羡慕李小龙的背阔肌，从前展背阔肌可以看出看出2块肌肉像翅膀一样。


目标肌肉
动作
RM
组数

背部
1．哑铃划船
8RM—15RM
4组

2．单手哑铃划船
8RM—15RM
4组

5．俯卧飞鸟
8RM—15RM
4组



jerry 发表于 2011-11-3 14:57

提醒，要全身锻炼，平衡发展。

倒三角，宽肩、后背、细腰。

肌肉不是一天连出来的，坚持！

yyx961926 发表于 2011-11-3 15:50

管理。我高一。家里只有哑铃。可以练么

aboluo 发表于 2011-11-3 19:48

用哑铃练肌肉，学点擒拿格斗，看看李小龙的视频，只要肯坚持和努力，每个人都可以不断向理想目标迈进¤
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