八年如一日-年轻
发表于 2011-10-30 11:44
20,确实很慢，是慢跑，主减肥
Let_Me
发表于 2011-10-30 22:14
{:soso__16961807622868530157_4:}
共享阳光
发表于 2011-10-31 11:31
看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！
ella2004
发表于 2011-11-13 18:49
20岁，你的速度太慢了。我6公里34分钟。
减肥跑步不在于距离长短，也不是时间越长越好，而在于跑步当中每分钟心率的次数 ，跑步最佳心率次数计算方法：（220-年龄）x0.7,像你的每分钟心率要保持在140上下，这样才能达到减肥效果，当然跑步时间要在40分钟以上。