有谁这样练过 [增肌速成法 ] （转）
当兵的不也是天天锻炼吗···· 欧美特种兵训练技巧 腹肌训练计划 [附图片] 21 个回复 - 1141 次查看英国皇家特种部队腹肌训练计划 大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。 重点刺激部位：上腹部肌群 ...2011-1-12 12:05 - 最初的旅行 - 健身训练
美国大兵秀身材 一夜之间窜红网络（只转来了图片） 34 个回复 - 985 次查看
2011-1-9 11:22 - 蓝色火熖 - 休闲灌水区
曾经砍翻过13个日本兵的老英雄!来回帖敬个礼再走~~ 29 个回复 - 838 次查看老兵于德元爷爷 老兵档案：于德元，现年９０岁，原籍河南省洛阳市，汉族，１９３５年被编入西北军杨虎城将军特务团（即警卫团）三营一连，任少尉连副，先后参加过西安事变和“八一三”淞沪会战。在淞沪会战中， ...
2009-7-19 09:56 - 天道酬勤 - 休闲灌水区
☆ 卡特最新肌肉大兵的造型摄影！ 25 个回复 - 645 次查看☆ 卡特最新肌肉大兵的造型摄影！ 更多《男士健美酷图》已更新增加新图：http://www.yingk.com/thread-9345-1-1.html
2011-3-5 11:26 - 杨天天 - 健身健美酷图
向往迷彩！请各位老兵或大侠指点指点！ 6 个回复 - 311 次查看本人年17，即将上高二，胸有报国之志，为此想搞好学习的同时，强健体魄。想请各位指点下力量，体能，柔韧性训练。本人长时间在校
2011-6-7 13:19 - 傑少 - 健身求助
美式新兵训练营瘦身法教学DVD 13 个回复 - 1263 次查看美式新兵训练营瘦身法教学DVD 4片的DVD总共是一个循环7天的连续运动 第1片是第1、2天所使用的基本训练，主要是以强化全身肌肉的使用来达到提升基础代谢的目的； 第2片是第3、4天所使 ...
2009-11-13 09:45 - 梁祝 - 健身教学视频
美式新兵训练营瘦身法 6 个回复 - 979 次查看
2009-7-8 21:22 - admin - 健身教学视频
西洋女特种兵 7 个回复 - 428 次查看西洋女特种兵
2010-10-14 11:08 - 马马虎虎 - 健身健美酷图
这个女兵真漂亮！！！ 20 个回复 - 958 次查看谁能第一个猜出她的名字，奖铜钱20！
2009-8-7 10:02 - 天道酬勤 - 健身健美酷图
看健身目的，科学安排训练计划。
每天练，一天练两次，练三天休息一天，练两天休息一天，练一天休息一天，练一天休息两天，等等，都是可以的。
如果楼主是为了增肌增重，并且是初学者，建议训练的强度不要太高，休息的时间长一点，并且保证营养。循序渐进，防止运动损伤。 热烈欢迎楼主加入精彩健身网~
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2009-8-7 10:01:17 上传
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http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_0908/0908071001aab406009f50832f.jpg 我有个朋友就是当兵回来的 耐力比较好 身材也非常壮！但是当兵的时候腰受伤了 现在一直很注意不敢给腰下大力了
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