健身小白 发表于 2011-10-24 16:05

求教肌肉拉伤

:'(昨天拉伤了现在手能动但是幅度不能太大。 现在是坚持训练呢还是歇一歇。

共享阳光 发表于 2011-10-24 16:44

歇一歇                     

jerry 发表于 2011-10-24 18:31

一定要等完全康复。否则变成老伤就麻烦了。为了以后更好的锻炼，休息。吸取教训，防止运动损伤。

waituntil 发表于 2011-10-24 18:53

之前我也有受过伤，一次是右肘关节，一次左膝关节。肘关节是因为卧推的方法不对，纠正了方法后，症状消失。当然也似因为伤的并不重。第二次的膝关节，放弃了腿部的任何运动。直到完全康复。之后又过了一个星期。就是加保险的意思，然后才开始恢复健身。
最后，罗嗦几句。如果你是业余的，那么最重要的是健康。我们锻炼的一切目的都是为了这个。如果不用锻炼就可以得到。我根本不会锻炼。锻炼是因为只有这样才能得到健康，失去了健康，毫无意义。
论坛里面有一个关于怎样加重量的帖子，很好。可以看看。不要心急。

健身小白 发表于 2011-10-24 20:04

:)谢谢各位的建议:loveliness:

各种发生 发表于 2011-10-24 20:55

休息下 一定要好了 再继续 不然伤不起啊·做之前记得热身站长说过 不热身不健身~
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