﹌★`随风≒ 发表于 2011-10-29 14:00

我这 新手 很瘦弱 能行吗

草样年华 发表于 2011-11-1 15:43

﹌★`随风≒ 发表于 2011-10-29 14:00 static/image/common/back.gif
我这 新手 很瘦弱 能行吗

你可以的！我用了3个月不到的时间从120斤的体重（10年了，怎么吃基本上都是没动过的重量）增加到130斤。锻炼的时候要对自己狠一点，快不能坚持的时候再坚持一下（有别人保护），你一定会获得惊喜，要相信自己！我可以！我一定可以！

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-1 20:45

草样年华 发表于 2011-11-1 15:43 static/image/common/back.gif
你可以的！我用了3个月不到的时间从120斤的体重（10年了，怎么吃基本上都是没动过的重量）增加到130斤。锻 ...

饮食方面的有什么改变吗？ 比以前能吃了？ 我练 2-3 小时 消耗过快 不容易瘦吗？

草样年华 发表于 2011-11-3 13:56

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-1 20:45 static/image/common/back.gif
饮食方面的有什么改变吗？ 比以前能吃了？ 我练 2-3 小时 消耗过快 不容易瘦吗？

饭量适当增大，注意营养。吃点增肌粉吧。

﹌★`随风≒ 发表于 2011-11-3 17:23

草样年华 发表于 2011-11-3 13:56 static/image/common/back.gif
饭量适当增大，注意营养。吃点增肌粉吧。

感谢帮助
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