shohoku33 发表于 2011-10-21 12:04

求救高手怎么样做到增肌不长肚子！

求救高手怎么样做到增肌不长肚子，健身半年了，主要锻炼的是胸肌和三角肌，包括卧推和坐姿肩上推举，体重从140J涨到了160j，胸肌是有了，三角肌和三头肌也明显了，就是腰围也开始扩张了从2尺4增大快2尺6，以前腹肌每天做个50来个仰卧起坐一星期就可以很明显，现在每天做100多个，一个月了还是看不出来，肚子上的肥肉多了很多，本人身高188，体重现在80KG，求帮助怎么样的增强肌肉的同时不长肚子

shohoku33 发表于 2011-10-21 12:06

自己先沙发，坐等高手指导，谢谢噢

xx394964862 发表于 2011-10-21 15:06

这个只有多座有氧了

幼儿园老大 发表于 2011-10-22 18:52

哥们！和我差不多，呵呵！我每晚300个仰卧起坐，早晨和晚上各5000米，希望你也做做......我坚持三个礼拜了，很明显！

aaron3323 发表于 2011-10-22 21:26

幼儿园老大 发表于 2011-10-22 18:52 static/image/common/back.gif
哥们！和我差不多，呵呵！我每晚300个仰卧起坐，早晨和晚上各5000米，希望你也做做......我坚持三个礼拜了， ...

大哥真能跑啊，向你学习

幼儿园老大 发表于 2011-10-23 00:59

aaron3323 发表于 2011-10-22 21:26 static/image/common/back.gif
大哥真能跑啊，向你学习

光锻炼腹肌是减不下去的，还要有氧呼吸！
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