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ASDFGHJKL 发表于 2011-10-21 00:48

关于减脂饮食的问题

我因体脂过多，现正减脂中，方法是无氧20分钟后跳绳40分钟，接着做30分钟腹肌锻炼，腹肌锻炼是隔天一次，不知这样的方法有效吗？我18；00吃饭，19；30开始锻炼，锻炼后两小时不进食，到23；00吃一碗稀饭和一个苹果，隔两小时才睡觉，请各位大哥帮我看看有哪里需改进的吗？

szsj 发表于 2011-10-21 09:41

不要因为肚子大就做30分钟腹肌锻炼，全身减了肚子自然就小了，对于瘦人来说，全身壮了肚子自然就不显大了。

harry0723 发表于 2011-10-21 09:42

这样睡得太迟了吧。
而且无氧运动多练点也不错，增肌肌肉会增加身体静态时的热量消耗，更有利于减脂。

tmef9009 发表于 2011-10-21 12:42

睡得太晚，子时胆经当令，丑时肝经当令-------
23：00后应卧床进入睡眠，只有五脏六腑功能强了，新陈代谢好了，气血运化通畅了，再加上运动健身，身体自然就瘦下来了。
呵呵，中医理论是把人补瘦，而不是减瘦-------

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