迷途小胖子 发表于 2011-9-30 13:49

减肥疑惑 求解答

本帖最后由 迷途小胖子 于 2011-9-30 13:49 编辑

每天60分钟器械 30-40分钟有氧 然后腰腹锻炼饮食控制饮食少油少糖 8分饱
一个多月过去了体重变化不大 这两天反而重了1公斤
胸肩手臂背腿力量提升了，耐力也增强了。
特别是胸部不像一个多月前水水汤汤的。

体重的提升 很纳闷啊 这是为什么呢 每天锻炼都很认真没有偷懒。
身边160 体重100公斤（一个多月前） 现在101公斤年龄24 男

恳请大家帮我分析指导谢谢

jerry 发表于 2011-9-30 14:09

长肌肉了

迷途小胖子 发表于 2011-9-30 21:21

jerry 发表于 2011-9-30 14:09 static/image/common/back.gif
长肌肉了

没有减少脂肪吗 ？健身计划改如何改进

jerry 发表于 2011-9-30 21:52

迷途小胖子 发表于 2011-9-30 21:21 static/image/common/back.gif
没有减少脂肪吗 ？健身计划改如何改进

脂肪减了，肌肉增加了。体重只是一个参考指标，别太在意了。应该看身体脂肪比率。

再说称体重应该在同等状态下称，才有比较性。比如都是在早上起床嘘嘘后称。

再坚持这个计划一个月看看效果。爱上健身，养成习惯。减脂的根本在于改变生活习惯，这样才能长期保持健康体重。

jerry 发表于 2011-9-30 21:54

减脂心切，如果不反感的话，吃点左旋。让你事半功倍。我还是免不了做下广告，欢迎到我们精彩健身网官方店铺购买。

wybe 发表于 2011-9-30 23:06

多做有氧锻炼吧，先减肥在增肌

迷途小胖子 发表于 2011-10-1 00:09

wybe 发表于 2011-9-30 23:06 static/image/common/back.gif
多做有氧锻炼吧，先减肥在增肌

如何有效减肥啊？ 请教一下

kindbird 发表于 2011-10-2 10:34

不要光看体重，要看脂肪和肌肉的比例是不是在下降！

最简单的办法就是看你平时的衣服裤子现在穿是否感觉大了一些

迷途小胖子 发表于 2011-10-2 18:46

kindbird 发表于 2011-10-2 10:34 static/image/common/back.gif
不要光看体重，要看脂肪和肌肉的比例是不是在下降！

最简单的办法就是看你平时的衣服裤子现在穿是否感觉 ...

谢谢 我现在穿去年的衬衣肥了不少

迷途小胖子 发表于 2011-10-4 20:07

请问 我现在这种情况肌肉是否还要继续往上练提高重量   还是保持现在的肌肉状况 进行多组数多次数的锻炼
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