jianyu85 发表于 2011-9-9 00:28

求个哑铃全身计划···

如题···先谢谢了·····

梁祝 发表于 2011-9-9 09:26

只有一对哑铃的训练计划http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=260&fromuid=13


一对哑铃雕刻一身强健肌肉http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1375&fromuid=13

共享阳光 发表于 2011-9-9 12:45

看一看，学一学，练一练，顶一顶，谢谢分享！

wvtmk 发表于 2011-9-10 10:58

身体各部位主要肌肉群的锻炼方法及动作示范http://jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1569&fromuid=1695

找出其中用哑铃的动作，组合成适合自己的训练计划~

mrsesame 发表于 2011-9-10 22:22

很好恩，学习下这个

梁祝 发表于 2011-9-24 10:06

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjUwMjg2NDEy/v.swf
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