IQ101 发表于 2011-9-2 19:15

各个部位的腹肌怎样练，谁给些动作动作名称

重要是 两侧还有上下腹肌
不要直接说 仰卧起坐
还有很多动作的

raymondyjx 发表于 2011-9-2 19:49

        滚轮练习 4组 10次
        悬垂举腿 4组10次
        身体挺立 4组
        睡姿踩车 4组10次
        仰卧举腿 4组20次
        哑铃侧屈 4组10次

aboluo 发表于 2011-9-2 20:20

练腹五宗错http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5713&fromuid=1394

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/10063010004b33a868a59beeb7.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/10063010471bd38c42335523ea.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/10063010478d3581ca0fb450a8.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/10063010479741ba44876c2bae.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006301047c6793121953323bd.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006301049caf84d73d90f95ce.jpg

aboluo 发表于 2011-9-2 20:21

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006301053944a1d1c1e1586e3.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/month_1006/1006301053cbe8282050bf1f06.jpg
10种最佳腹肌训练动作http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10214&fromuid=1394
页: [1]
查看完整版本: 各个部位的腹肌怎样练，谁给些动作动作名称