pcajz 发表于 2011-8-31 08:12

向各位学长请教

昨天下午做了胸、肩、三头三部位，每个部位四个动作，四组训练量，今天早上没反映，咋回事？怎么办？

共享阳光 发表于 2011-8-31 08:22

请高手回答,,,可能重量不够

yuweikang 发表于 2011-8-31 08:58

增加强度和密度，一次只练一个部位，最大程度充血

ryuwin 发表于 2011-8-31 09:21

姿势正确...拉伸到位...重量适合...突破力度...加油...

pcajz 发表于 2011-8-31 10:54

谢谢指点

kindbird 发表于 2011-8-31 14:51

动作标准，每次力竭

Let_Me 发表于 2011-8-31 15:57

没感觉， 你没用力吧:lol

惬意生活 发表于 2011-9-1 00:44

你不觉得你练的部位有点多了么？我每次训练完的部位是完全力竭的 每天最多用4个动作来轰炸一个部位就行了
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