我还是个孩子 发表于 2011-8-25 10:53

怎么练纬度？ 增大肌肉体积？

怎么练纬度？ 增大肌肉体积？

hh66112711 发表于 2011-8-25 12:15

大重量，少次数，短间歇，念动一致。

jerry 发表于 2011-8-25 14:00

锻炼用8-12RM。保证营养，特别是蛋白质。休息好。

freedman 发表于 2011-8-26 14:10

本帖最后由 freedman 于 2011-8-26 14:13 编辑

大重量，少次数，慢速度，力竭！
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