Tío. 发表于 2011-8-22 22:25

关于三角肌的求助

练胸练手臂三角肌都会感觉酸尤其是中和后，而且有充血的感觉。这是怎么回事？例如推胸的时候一般到8-10个就感觉三角肌酸和无力。

Tío. 发表于 2011-8-23 09:25

愤怒的小鸟 发表于 2011-8-22 22:50 static/image/common/back.gif
你感觉的对，卧推练胸大肌和三角前束，所以酸正常。

那三角肌怎么会充血...练手臂也是明明二三头都要力气可三角肌酸了做不下去。我的姿势都是标准的。

kindbird 发表于 2011-8-23 10:33

说清楚，三角肌哪束充血？

jerry 发表于 2011-8-23 10:49

如果动作都正确，那说明你的三角肌相对较弱，首先疲劳了。

楼主练了多少时间了。

Tío. 发表于 2011-8-23 13:34

jerry 发表于 2011-8-23 10:49 static/image/common/back.gif
如果动作都正确，那说明你的三角肌相对较弱，首先疲劳了。

楼主练了多少时间了。

快1年了，我三角肌的纬度和线条还算不错。难道肌肉劳损？

Tío. 发表于 2011-8-23 13:36

kindbird 发表于 2011-8-23 10:33 static/image/common/back.gif
说清楚，三角肌哪束充血？

感觉是中和后。练完胸的第二天居然也会酸痛。。。我有事休息了3天练的胸。

jerry 发表于 2011-8-23 14:52

哈哈 请个教练帮你看看，动作到底准确否。

kindbird 发表于 2011-8-23 16:02

卧推时，杠铃和上臂应成一直线。此时只有前束受力啊

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