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梁祝 发表于 2011-8-9 23:07

11、营养的补充时间

      很多人对营养的补充并不重视，练的非常刻苦，但是效果总是平平。问他饮食时，他总说我每天都吃的很好啊，一日三餐。健美饮食有几个点。**** Hidden Message *****

梁祝 发表于 2011-8-9 23:07

12、减脂的有氧时间控制

      减脂一直以来都是个大问题，到底我们要做多长时间才能有效果呢？通常脂肪要通过30分钟以上的运动才能开始参与供能，到达60分钟的时候会达到一个高点，90分钟以后肌肉中的蛋白质就会开始参与供能了。所以这也就是中长跑运动员为什么会那么瘦的原因了。**** Hidden Message *****

梁祝 发表于 2011-8-9 23:07

13、营养补剂量比质更重要

**** Hidden Message *****

      训练中的细节还有很多，这需要我们用心的去体会和实践。总之，不要小视这一点点的付出，因为它能给你的回报是巨大的。

枫木林 发表于 2011-8-9 23:18

关注细节:P

等待√倒计时 发表于 2011-8-10 00:11

训练要重量的增加

sunbin3537 发表于 2011-8-10 01:09

学习才能进步:)

小三跃四 发表于 2011-8-10 01:27

好贴就要顶

TNT 发表于 2011-8-10 06:18

好好学习，天天健身

王沙沙 发表于 2011-8-10 06:56

顶顶顶顶顶顶

xieyafeng 发表于 2011-8-10 07:40

看看，是什么东西

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