十年 发表于 2011-7-26 00:08

腹肌

大家有用仰卧板练腹肌的吗?我用仰卧板练腹肌大概有一年了一般是隔天练（一般都是练半小时做到做不动为止），为什么还是练不出来呢？腰围变细了腹肌死活出不来，健身视频我也看了很多，估计动作应该没问题，请高手指招

本人标准体重肚子不大   呵呵

jerry 发表于 2011-7-26 07:00

应该会有效果的。发个肉照看看。

tongxy159 发表于 2011-7-26 08:24

尝试负重，肌肉需要更大的负荷

xx394964862 发表于 2011-7-26 08:51

发个肉照看看先

枫木林 发表于 2011-7-26 11:10

{:soso_e113:}发个肉照大家分析一下吧!看看问题出在哪里,一般瘦人不练都能看出腹肌的!

IQ101 发表于 2011-7-27 09:37

发看肉照:P:P:P:P

wvtmk 发表于 2011-11-17 16:27

如何练习腹部两侧的肌肉？
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=6477&fromuid=1695

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201110/09/113414eosi2bovbvzo2sbh.gifhttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/201110/09/11343697zqe0qbh8fx08xs.gifhttp://www.yingk.com/data/attachment/forum/201110/09/113426vuvv8isbj7zbv8jz.gif
硬汉七步曲（第四页有更新-拯救你那话儿-私处之痒）
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=8904&fromuid=1695
腹部的脂肪分解睾丸激素的速度超快，缩减腰围就会增加男性体内睾丸激素的含量，从而让让你 “性致勃勃”。

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc1MzQxNTIw/v.swf

xiaohanyue2008 发表于 2011-11-23 09:51

发个肉照看看先！
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