等待√倒计时 发表于 2011-7-22 20:07

训练的呼吸法--------快马加鞭！

各位高手，小小问下训练的呼吸法，昨天大负担训练时候，呼吸很乱结果腰部拉伤了，很痛！靠近肾，背部。

jerry 发表于 2011-7-22 21:19

是不是硬拉动作，伤到腰椎的。为什么我们网站把《肌肉健美训练图解》奉为 葵花宝典，因为简洁明了，呼吸，动作，注意事项都有。无数英雄的腰椎，伤在硬拉上。吸取教训，多看宝典。


http://www.yingk.com/baodian/背/11直腿上提.jpg

http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提1.jpg

http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提2.jpg

jerry 发表于 2011-7-22 21:20

再次强调。看宝典。如果你时间很少，你可以不看论坛的帖子。但一定要研究宝典。

http://www.yingk.com/baodian/baodianIndex.htm

gf7899 发表于 2011-7-23 22:40

:loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness::loveliness:

等待√倒计时 发表于 2011-7-24 22:27

痛啊！{:soso_e125:}.....以前没受伤过，昨天动一下都痛。现在好转点。
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