303571499 发表于 2011-7-22 14:03

紧急求助：肱二头肌的问题

本帖最后由 303571499 于 2011-7-22 14:22 编辑


我锻炼快三个月了.现在左臂肱二头肌长头上端短了点.短头是正常.凹进去一块.右臂是正常.发几张图看看.怎么才能炼纠正过来.谢谢老大{:soso_e183:}



左臂：

右臂：

freedman 发表于 2011-7-22 14:41

本帖最后由 freedman 于 2011-7-22 16:12 编辑

建议你哑铃弯举时最好内旋（就是弯举时手腕向着二头肌外侧），这样能使长头收缩更紧，练出山峰一样的二头肌长头。

303571499 发表于 2011-7-22 15:11

请问哑铃弯举内旋动作怎么做？

freedman 发表于 2011-7-22 16:08

303571499 发表于 2011-7-22 15:11 static/image/common/back.gif
请问哑铃弯举内旋动作怎么做？

弯举时，手腕向着二头肌外侧方向。

303571499 发表于 2011-7-22 16:32

怎么才能左臂肱二头肌长头炼长的了？

jerry 发表于 2011-7-22 17:16

303571499 发表于 2011-7-22 16:32 static/image/common/back.gif
怎么才能左臂肱二头肌长头炼长的了？

长度是天生的。

freedman 发表于 2011-7-22 18:31

本帖最后由 freedman 于 2011-7-22 18:32 编辑

肌肉长度和形状的确是天生的，但肌纤维的粗细是可以锻炼！~

ghost1912 发表于 2011-7-23 08:56

天生这种形状，不淡定了～～

fmc328016824 发表于 2011-7-24 12:19

肱二头上边咋练？
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