崇明 发表于 2011-7-19 12:58

《计划帮助》！！！！

胸，背，肩，腿，二头，三头，应该哪个部位和那个部位一起练习？ 每天每个动作应该做多少组多少次？这几各部位应该分为几天练完最好？    谢谢

jerry 发表于 2011-7-19 13:02

嘻嘻，没有固定套路。适合自己的就是最好的。

崇明 发表于 2011-7-19 13:12

随便整
不能练费了呀   
就不能给我来点建议真实的:P

kindbird 发表于 2011-7-19 17:23

胸，肩，3头

2头，背，腿

崇明 发表于 2011-7-19 17:29

kindbird 发表于 2011-7-19 17:23 static/image/common/back.gif
胸，肩，3头

2头，背，腿

这样一天练的是不是太多了可不可以每天练两个部位的

kindbird 发表于 2011-7-20 09:53

胸，3头

肩，腿

2头，背。

3天一循环，当中休息一天

崇明 发表于 2011-7-20 17:53

kindbird 发表于 2011-7-20 09:53 static/image/common/back.gif
胸，3头

肩，腿


谢了:lol    :handshake
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